コンビニお菓子でヘルシーなものは？ダイエット中におすすめ

ダイエット中は食べ物に気を使いますよね。

気を使いすぎて我慢を重ねて結局続かない・・・なんてこともあるかと思います。

そんな時、少しだけでも好きなものや美味しいお菓子を食べられるのであれば少しストレスを減らせるのではないでしょうか。

ということでダイエット中でも食べられそうなお菓子をピックアップしてみました。

 

カロリーの目安は？

一般的に間食する物のカロリーは200kcal程度だと言われています。

目安があると「気をつけよう！」と思いますし、続けやすいですよね。

毎日食べるのはよくないかもしれませんが、ストレスで続かないのも意味がありませんのでこちらを参考に選んでみるといいかと思います。

 

糖質にも気をつけよう！

「糖質制限ダイエット」など、ここ最近カロリーと別に「糖質管理」も唄われるようになってきました。

糖質が高いものを摂取すると、血糖値が上昇します。

血糖値が上がるとインスリンが分泌され、インスリンが分泌されると「中性脂肪」がたくさんできて脂肪がつきやすくなります。

ですので、美ボディを目指す方は特に糖質に気をつけたほうがいいかもしれませんね。

ちなみに一日に摂取して問題ない糖質の量は、デスクワークを中心とする30歳〜49歳女性で約262g。

同条件の男性で約330gだと言われています。

 

おすすめのお菓子はコレ！

ひとくちアーモンドクッキー

ミニストップが販売しているアーモンドや大豆粉を使用したクッキー。

こちらは糖質も低いのでおすすめです。

個包装なので食べすぎ防止にも役立ちますよ。

しかもお値段も100円（税抜）という優秀なお菓子なんです。

 

 

フローズンヨーグルト

ミニストップのアイスコーナーで販売されている、ロングセラーのフローズンヨーグルト。

甘さ控えめでさっぱりと食べられます。

ヨーグルトを凍らせたようなシンプルな味わいで人気の商品です。

 

 

 

クリーム玄米ブラン

基本的にどこのコンビニでも販売されていると思います。

クリーム玄米ブランシリーズは、1袋（35g〜36g）当たり157kcal〜179kcalと全て200kcal以内の商品です。

糖質も14g〜19gの間でカロリーと糖質両方を管理しやすく、味もたくさん種類があるので飽きないお菓子だと思います。

栄養調整食品のため、ビタミンや鉄分が摂取できるのもいいとろこですよね。

個人的に確認したところ、一番糖質が低かったのは「黒ごま黒大豆＆＆グラノーラ」の14gでした。

 

バランスアップ　クリーム玄米ブラン　黒ごま黒大豆＆グラノーラ　6個セット 72g（2枚×2袋）×6

 

 

アーモンドチョコレート

こちらはチャックがついた包装に入ったアーモンドチョコレート。

ローストアーモンドにチョコレートをかけたシンプルなお菓子ですが、意外と糖質が抑えられているんです！

ミニストップで販売されていますよ。

 

 

 

ブランのドーナツ

オーツブランで作ったドーナツ。

はちみつのほんのりとした甘さがある揚げドーナツです。

1個で満足感があるのでおやつや朝食としてもいいかもしれませんね。

カロリーを気にする方にはよくないかもしれません。

こちらはローソンで販売されている商品です。

 

 

 

まとめ

ダイエット中は色々と我慢してストレスがたまりますよね。

でもストレスを溜め過ぎるのも健康によくないので、美味しいお菓子でホッと一息つきながら頑張りましょう！

そしてたまには何も気にせずにご褒美に美味しいスイーツを食べるのもいいのではないでしょうか。