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      2018/12/27

コンビニで買える低糖質スイーツ15選！ダイエット中におすすめ

　








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最近、ダイエットというと「糖質制限」や「ローカーボ（ロカボ）」といった言葉をよく耳にするようになりました。

「ローカーボ（ロカボ）」とは1日に摂取する糖質の量を1日70g〜130gを目処に、摂取する糖質をコントロールする食生活のことです。

ただ実際に糖質をコントロールしようと思うと「何が食べられるのかな・・・。」と悩む方も多いのではないでしょうか。

そんな方に朗報です！最近のコンビニは糖質コントロールに優しい商品がたくさんあります！

ということで今回はコンビニで買える低糖質スイーツについてまとめてみました。

 

最強！？あのライザップとコラボ　ファミリーマート

■チョコチップケーキ

糖質23.8g（糖として吸収されにくいエリスリトール11.8gを除いた糖質量：12.0g）

しっとりとした食感のチョコチップが生地に練りこまれたケーキ。

オレンジピールが中に入っており、ちょっとしたアクセントになっています。

砂糖不使用ではないため、噛むとしゃりっとした砂糖のような食感を感じました。

チョコレートの味をしっかり味わえるところが良かったです。

 

 

■チョコチップスコーン

糖質28.8g（糖として吸収されにくいエリスリトール9.9gを除いた糖質量：18.9g）

しっとりとした食感のチョコチップスコーン。

表面のサクッとした食感が好きな方にはおすすめしません。

表記の通りかなりしっとりめのスコーンでホットケーキのような風味があります。

ボリュームがあるため1つで満足できる味わいでした。

 

■苺のクリームワッフル

糖質8.5g（糖として吸収されにくいエリスリトール1.9gを除いた糖質量：6.6g 1個当たりの計算なので注意！）

苺クリームが入った春らしいスイーツ。

ワッフル生地はふんわりとした食感。

袋を開けると苺の甘い香りが漂って食欲をそそります。

2個入っているので満足感もバッチリ。

2つも食べられて罪悪感なしなんて素晴らしいですね！

甘すぎないので食べやすいです。

 

 

■抹茶ショコラプリン

糖質9.8g

ホワイトチョコレートと抹茶風味のプリン。

しっとりとした滑らかな食感が美味しいです。

比較的甘めで抹茶の苦味はなく、ミルク感強めの抹茶オレのような甘い抹茶スイーツの味わいでした。

季節感のあるスイーツは嬉しいですよね。

 

 

■濃密チーズケーキ

 


8.8g

ファミマのライザップシリーズで1番美味しいと思うのがこちらのチーズケーキ。

濃厚な味わいで満足感バッチリのチーズケーキ。

迷ったら一番におすすめしたい商品です。

 

 

袋菓子が嬉しい！ミニストップ

■ひとくちアーモンドクッキー

糖質13.4g

アーモンドの風味が味わえるクッキー。

あまりクッキーで低糖質のものがコンビニにあることが少ないのでこちらは嬉しいです。

6個入りの個包装なので食べ過ぎ防止効果もあります。

 

■アーモンドチョコレート

糖質8.5g

アーモンドにチョコレートがコーティングされたお菓子。

カカオ72%のビターな味わいですが、しっかりチョコレートの甘さとアーモンドの香ばしさが味わえます。

チャック付きなので安心して小分けに食べることができますよ。

 

ブランパンや糖質表記のお菓子が豊富！ローソン

■糖質を考えたふわっとパフケーキ

2018年11月6日新発売の新しい低糖質スイーツが話題となっています。

1つ当たり糖質10g以下とは嬉しいですね。

ふんわりとした軽い食感の生地でカスタードをブレンドしたミルククリームが中にサンドしてあるそうです。

メレンゲを使用した生地の上にはアーモンドもトッピングされていて美味しそう。

 

■ブランのスイートチョコロール

 

 

糖質12.5g

チョコレートがたっぷりはいったクーベルチュールチョコレートのスイーツパン。

端からはみ出して見えるほどチョコレートが入っています。

しっかりとチョコレートを感じることができるので、満足感たっぷりです。

しっかり甘さも味わえるのでチョコレート好きの方や甘いものが好きな方におすすめ。

 

■ブランのドーナツ

糖質13.1g

素朴な味わいのブランドーナツ。

甘すぎないので甘いのが苦手な方にはいいかもしれません。

ぎゅっと濃縮された感じの生地なので食べ応えはあります。

味としては少し物足りない気もしますが、素朴な味が好きな方にはおすすめ。

個人的にはココアと一緒に食べたくなりました。

 

 

■北海道チーズのふんわりサンド

 

 

糖質8.8g

メレンゲで仕立てた生地はふんわりとした軽い歯ざわりで美味しい食感。

北海道チーズを使用したクリームがサンドされており、チーズの風味もしっかり味わえます。

 

■ブランのチーズ蒸しケーキ

 

 

糖質9.7g

ブランを配合し、糖質だけではなくカロリーも抑えてくれているチーズ蒸しケーキ。

蒸しケーキのふんわりもちもちした食感が美味しいです。

北海道クリームチーズを使用しているとのことでしっかりとした味わいに仕上がっています。

 

■ブランクリームサンド

 

糖質7.5g

ブランのビスケットでバニラクリームをサンドしたお菓子。

コーヒーと相性のいいお菓子です。

4個入りと量は少ないですが、サクサクとした食感で甘みもあるため満足できる内容です。

鉄分やカルシウム、食物繊維も入っているため女性に優しい低糖質スイーツに仕上がっています。

 

■大豆スティック

 

 

糖質9.9g

蓋を開けると大豆の風味がふんわり香ってきます。

歯ごたえのある硬めの食感で食べ応えバッチリ。

塩加減もちょうどよく、スナック菓子好きにはたまらないお菓子です。

しっかり大豆感があるので大豆好きの人におすすめ！

低糖質のスナック菓子は少ないので嬉しいですよね。

 

■アボカド　クリームチーズ味のラスク

 

⊶ ჶ 昨日のおやつ ჶ . . ローソンで ナチュラルローソン菓子シリーズ から新発売の 『 #アボカドクリームチーズ味のラスク 』。 . ローソン公式LINEアカウントのローソンクルー♪あきこちゃんに話しかけ続け、3枚目の ｢ ナチュラルローソン菓子の無料クーポン ｣ をもらって引き換えてきました♬ . これ、美味しい！ アボカドクリームチーズ風味のパウダー(ラスクのところどころに付いているのがこれだと思われ、アボカド色してます)等、塩加減とチーズの味が良く、止まらなくて30gすぐなくなってしまった！ ブラン入りのパンを使っていて、一袋食べても糖質は5.6g。 マーガリンがどのくらい使われているのか少し気になるところですが… 甘いラスクは食べないけど、これはまた買ってしまうかも♪ ごちそうさまでした(⑅๑´ڡ`๑) . . #ローソン #LAWSON #ローソンクルーあきこちゃん #あきこちゃん #あきこちゃんありがとう #ナチュラルローソン菓子 #ラスク #ブラン #アボカドクリームチーズ味 #アボカドクリームチーズ #低糖質 #糖質 #ロカボ #おやつカンパニー #ローソンお菓子 #コンビニお菓子

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糖質5.5g

塩加減がちょうどいいサクサク食感のラスク。

おつまみにもちょうどいい味わいで、お酒好きの人におすすめ。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

最近はコンビニでも低糖質のスイーツが増えて、ダイエットがしやすくなりましたね。

ダイエットまでいかなくても「昨日ちょっと食べすぎたから今日は糖質を抑えようかな・・・。」と思った時にサッと買えるのが嬉しいです。

糖質制限は食べられるものを探すのも色々大変かと思いますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

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