低糖質パンの人気のレシピはコレ！ダイエットにおすすめ

最近は糖質制限がダイエットの主流になりつつあります。

大手のコンビニなどでも低糖が記載された「低糖質パン」や「ブランパン」などよく目にしますよね。

コンビニで手軽に購入するのもいいですが、なかなか好みの味がなかったり、いつも同じ味で飽きてきてしまったりするかと思います。

そんな時におすすめなが“手作りの低糖質パン”。

「手作りって難しいんじゃないの？」と思うかもしれませんが、簡単な材料で作れてしまうってご存知でしたか？

専門の道具なしでも作れてしまうんです！

今回はそんなパン作り初心者でも安心のレシピについてまとめてみました！

 

低糖質パンとは？

低糖質パンとは、その名の通り「糖質」を抑えたパンのことです。

普通パン作りには小麦（強力粉）が使われていますが、小麦粉100g当たりには約70gの糖質が含まれています。

それを糖質の少ない大豆粉（100g当たり約15g）、ふすま粉（100g当たり約19g）、おから（100g当たり約10g）などに置き換えることで低糖質を実現。

小麦アレルギーのかたやグルテンフリーの食生活に気を使っている方にもおすすめの調理法です。

 

動画で簡単！美味しいレシピはコレ！

・糖質制限手ごねパン

 

手ごねのパンなので、特別な道具はいりません。

必要最低限のボールやオーブンさえあれば大丈夫です。

糖質制限用のミックス粉を使用しているため簡単に作ることができます。

オリーブオイルを使用しているので美容にもいいですよね。

ベースになる作り方なので、こちらにレーズンやくるみを混ぜて作ってもおいしいですよ。

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・糖質制限くるみパン

 

こちらも手ごねで作っているので特別な道具は必要ありません。

くるみが入って香ばしい美味しさに仕上がるパンです。

材料は糖質制限用のミックス粉である「パンdeスマートミックス」や、糖質オフの甘味料である「ラカントS」を使用しています。

ミックス粉はふすま粉が混ざっており、100g当たり11.1gの糖質量に抑えられていて安心。

材料がわかりやすいのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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初心者でも簡単！人気のレシピはコレ！

・ふすまパンミックス手ごねパン(富澤商店)

ふすまパンミックス手ごねパン(富澤商店) by なっとりん

 

ホームベーカーリーやスキムミルクなしの簡単レシピ。

牛乳と卵を使用したレシピになっています。

作る工程の写真もしっかり掲載されているのでわかりやすいですよ。

手ごねパンは専門の道具が必要ないので嬉しいですよね。

 

・♡低糖質♡おからパン 小麦粉不使用

♡低糖質♡おからパン 小麦粉不使用 by miiiiiii7

 

小麦粉不使用の低糖質おからパンのレシピ。

ココナッツオイルや豆乳を使用しているので美容にも良さそうですよね。

おからパウダーを使って低糖質に仕上げています。

素朴な味わいのずっしりと重めのパンでおすすめ。

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やっぱり作れそうにない時は・・・

「ここまでレシピを色々とのぞいてみたけれど、やっぱり難しそう・・・。」そう思ったあなたにおすすめなのがお取り寄せできる低糖質パン。

「パンがないならネットで頼めばいいじゃない。」ということですね。

人気のお取り寄せパンも紹介します。

 

・低糖質パンお試しセット

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「そもそも低糖質のパンって自分の口に合うのかな？」と不安な方もいるかと思います。

そんな時におすすめなのが、こちらもお試しセット。

様々な種類の低糖質パンを味わうことができるのでおすすめです。

「低糖質ふすまロールパン：6個」「低糖質バジルパン：3個」「低糖質クロワッサン：5個」「低糖質大豆パン：5個」「低糖質ふすまベーグル：2個」「低糖質チョココロネ：2個」という6種類合計23個が入っておりお得です。

お気に入りのパンは単独でも購入可能ですよ。

 

・低糖質ロールパン

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アレンジがしやすいベーシックな低糖質ロールパン。

ふすま粉を使用していますが、比較的クセが少ないのでふすまパンが苦手な方でも食べられるのではないかな？と思います。

冷凍で保存がききますし、解凍後美味しく食べられるのでおすすめです。

 

・低糖質クロワッサン

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クロワッサンは自分で作るのは難しそうですよね。

「でもクロワッサンが食べたい！」という時におすすめなのがこちら。

しっかりした味で、何もつけずにそのまま美味しく食べられます。

もちろん野菜やウインナーなどを挟んで食べてもおいしいですよ。

私はクロワッサンが大好きなので、低糖質のクロワッサンがあること自体に感激しました。

クロワッサン好きの方におすすめです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は低糖質のパンのレシピについてまとめてみました。

今回は専用の道具を使わない初心者向けの簡単なレシピをまとめたので、低糖質パンに興味のある方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

お取り寄せできる低糖質パンについても紹介しているので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。